Сердечно-сосудистые заболевания: как защитить себя в молодости с "Светофором здоровья"
Проект «Светофор здоровья» поднимает вопросы о влиянии стресса на здоровье сердца у молодежи. Почему многие не осознают, насколько стресс может быть опасен для сердечно-сосудистой системы? В нашем подкасте мы поговорим о методах управления стрессом и его
Сердечно-сосудистые заболевания — это не только проблема пожилых людей, и проект «Светофор здоровья» это подтверждает. Почему же общество продолжает недооценивать риски для молодежи? Мы поговорим с экспертами о том, как предотвратить эти заболевания и улучшить качество жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – проблема, которая, к сожалению, все чаще касается не только пожилых людей, но и молодежи. В новом видео-подкасте проекта "Светофор здоровья", поддержанного Федеральным агентством по делам молодежи (Росмолодёжь), о профилактике ССЗ мы говорим с Еленой Владимировной Резник, заведующей кафедрой Пропедевтики внутренних болезней лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова, а также разберёмся в причинах их возникновения и узнаем, как сохранить здоровье сердца в молодости.
Как часто встречаются ССЗ у молодежи?
Статистика неумолима: сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца, все чаще диагностируются у молодых людей. Согласно исследованиям, около 10% молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет уже имеют признаки ССЗ.
Какие факторы способствуют развитию ССЗ у молодежи?
Нездоровый образ жизни играет ключевую роль в развитии ССЗ. К основным факторам риска относятся: - Неправильное питание: Переизбыток насыщенных жиров, холестерина, сахара и соли в рационе приводит к повышению уровня холестерина в крови, развитию атеросклероза и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. - Гиподинамия: Отсутствие физической активности и сидячий образ жизни способствуют накоплению жира, повышению артериального давления и развитию сахарного диабета 2 типа, что в свою очередь увеличивает риск ССЗ. - Курение: Сигаретный дым повреждает сосуды, повышает артериальное давление, увеличивает свертываемость крови и повышает риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта. - Алкоголь: Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление, увеличивает риск развития аритмии и кардиомиопатии. - Стресс: Постоянный стресс и нервное напряжение повышают уровень гормона кортизола, который может способствовать развитию гипертонии и других ССЗ. - Генетическая предрасположенность: Наследственность также играет роль в развитии ССЗ. Если у вас есть родственники, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний, вам стоит обратить особое внимание на профилактику.
Какие меры профилактики помогут сохранить здоровье сердца в молодости?
Соблюдение здорового образа жизни – лучшая защита от ССЗ! - Сбалансированное питание: Употребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров. - Регулярные физические нагрузки: Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся: бег, плавание, танцы, велосипед. - Отказ от курения: Курение – прямой путь к ССЗ. - Умеренное употребление алкоголя: Старайтесь ограничить употребление алкоголя, особенно крепких напитков. - Контроль стресса: Учитесь расслабляться, находите время для любимых занятий, практикуйте методы релаксации: йогу, медитацию. - Регулярные медицинские осмотры: Проходите профилактические осмотры у врача-терапевта и кардиолога, особенно если у вас есть факторы риска ССЗ.
Когда нужно обращаться к врачу?
Обращайтесь к врачу, если вы заметили у себя следующие симптомы: - Боль в груди - Одышка - Учащенное сердцебиение - Головокружение - Обмороки - Отеки ног - Повышенное артериальное давление
Важно помнить:
Здоровье сердца – это не только отсутствие болезней, но и чувство благополучия, активность и радость жизни. Не ждите, пока возникнут проблемы. Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!
сообщений: 326
